Quando si parla di pancia gonfia, la prima cosa che si cerca sono gli alimenti “da evitare”.
In realtà la situazione è più complessa: non esistono alimenti universali da eliminare.
Alimenti più frequentemente coinvolti
– Legumi
– Latticini
– Alcuni carboidrati fermentabili
– Frutta in eccesso
– Alimenti ricchi di nichel
Il problema non è solo il cibo
Molte persone eliminano questi alimenti senza miglioramenti, perché la causa è intestinale.
Un intestino alterato può reagire anche a cibi normalmente ben tollerati.
Attenzione alle eliminazioni drastiche
Tagliare troppi alimenti può peggiorare il microbiota e la digestione.
Per questo è fondamentale un approccio guidato e personalizzato.
Se soffri anche di sensibilità al nichel, puoi approfondire nella pagina dedicata al controllo dell’infiammazione.
Cosa fare davvero
– Valutare la tolleranza individuale
– Evitare accumuli
– Lavorare sull’intestino
